Quel rôle joue le collagène pendant le sommeil ?
Le collagène, une protéine abondante dans le corps humain, joue un rôle clé dans la santé de la peau, du bien-être et des tissus conjonctifs. Naturellement présente dans notre organisme, cette protéine essentielle influence également la qualité de notre sommeil. Quels sont exactement les effets du collagène sur le sommeil ?
On vous explique le lien entre collagène et sommeil !
Comment le collagène agit-il sur le sommeil ?
Le collagène est un élément indispensable dans le maintien de la structure et de la résistance des tissus. Il est essentiel pour la beauté de la peau, retarde l’apparition des rides sur le visage, favorise la santé des cheveux, des ongles et contribue au bien-être du corps.
Mais, ses effets ne se limitent pas à l'apparence ou au confort : le collagène, grâce à ses propriétés spécifiques, a aussi un impact sur la qualité du sommeil. Différentes études, dont celle publiée dans l’European Journal of Nutrition, démontrent les bénéfices des peptides de collagène sur les réveils nocturnes et plus généralement sur l’amélioration du sommeil.
Les bienfaits du collagène sur le sommeil s’expliquent en partie par sa teneur élevée en glycine, un acide aminé qui aide à réguler le cycle veille-sommeil. De plus, il privilégie la production de mélatonine, l’hormone du sommeil essentielle à l’endormissement et à la régulation des rythmes circadiens.
Les bienfaits du collagène sur le sommeil
Un manque de sommeil peut avoir de lourdes répercussions sur notre santé et notre qualité de vie. Vous êtes sujet à l’insomnie, votre horloge biologique est déréglée et vous vous sentez fatigué pendant la journée ? Voici comment le collagène contribue à retrouver un sommeil réparateur.
1/ Il favorise l’endormissement et allonge la durée du sommeil
Grâce à sa forte concentration en glycine, le collagène aide à relaxer le système nerveux, réduisant ainsi le temps nécessaire pour s’endormir. Les phases de sommeil profond sont plus longues et le sommeil devient plus réparateur.
2/ Une meilleure régulation de la température du corps
Le collagène, notamment via la glycine, aide à réguler la température corporelle. En stabilisant la température du corps de manière optimale, la glycine induit un état de relaxation propice à l’endormissement, tout en améliorant la qualité globale du sommeil.
3/ Le collagène réduit les troubles du sommeil
Les réveils nocturnes comme les insomnies sont souvent des signes de troubles du sommeil. En stabilisant le cycle veille-sommeil, le collagène permet de prolonger les périodes de sommeil ininterrompu. La glycine favorise une meilleure coordination entre les rythmes circadiens et la production de mélatonine. Les micro-réveils pendant la nuit se raréfient et le repos devient plus régénérateur.
4/ Il atténue la fatigue et la somnolence diurne
En améliorant la qualité du sommeil, le collagène participe à un cercle vertueux. Vous vous réveillez plus reposé, plus dynamique. La fatigue et la somnolence en journée disparaissent et votre concentration, votre humeur et vos performances s’améliorent. Vous n’arrivez plus chez vous le soir épuisé, et vos nuits sont de bien meilleures qualités.
Comment profiter des bienfaits du collagène sur le sommeil ?
Les meilleures sources alimentaires et les suppléments
Avec l’âge, la production naturelle de collagène diminue progressivement. Pour compenser cette perte, n’hésitez pas à intégrer des aliments riches en collagène dans votre alimentation, comme les bouillons d’os, le poisson, ou les œufs.
Cependant, il peut être difficile d’obtenir une quantité suffisante de collagène par l’alimentation seule. Les suppléments de collagène marin sont une excellente option pour combler ce manque.
Parmi les produits recommandés figure le collagène en poudre ou les boissons au collagène, qui peuvent être facilement intégrés dans votre routine.
