La grossesse est une période de transformation pour le corps. Malgré les nombreuses précautions prises durant cette étape importante, certains défis peuvent survenir pendant la grossesse et après l'accouchement : douleurs articulaires, chute des cheveux, apparitions de vergetures et perte d'élasticité de la peau causant un retard dans la cicatrisation.
C'est là que le collagène entre en jeu. Cette protéine naturelle du corps peut offrir des avantages très intéressant pour les femmes enceintes.
Dans cet article, nous compilons et résumons des articles de la littérature Anglo-Saxon et les résultats d'une étude clinique :
Nous allons explorer comment le collagène peut aider à maintenir la peau élastique et souple pendant la grossesse tout en renforçant les os et articulations.
Qu'est-ce que le collagène ?
Le collagène est une protéine importante pour le corps. Il en est même la protéine la plus abondante en composant 85% des tissus de la peau, 85% du cartilage et des tendons. Le collagène est donc important pour la réparation des tissus endommagés. Il est particulièrement utilisé par les personnes souhaitant améliorer l'élasticité des tissus conjonctifs ou qui souffrent de douleurs articulaires.
La perte de collagène pendant la grossesse
Les niveaux de collagène dans le corps diminuent naturellement à partir de 25 ans. Mais ce phénomène peut s'accélérer pendant la grossesse en raison des changements hormonaux et de l'augmentation de la pression sur les articulations et les muscles.
Cette perte de collagène peut entraîner des problèmes tels que des douleurs articulaires, une peau moins élastique et l'apparition de vergetures. Les vergetures sont particulièrement fréquentes pendant la grossesse en raison de la croissance rapide de l'utérus et de l'augmentation de la taille de la poitrine.
La perte de collagène peut également affecter la santé des tendons et des ligaments, ce qui peut augmenter le risque de blessures pendant l'accouchement. En outre, une peau plus flasque peut entraîner une perte de tonicité et de fermeté, ce qui peut rendre plus difficile la récupération de la forme physique après l'accouchement.
Il est important de noter que la perte de collagène peut débuter dès le début de la grossesse et peut continuer après l'accouchement.
Les bienfaits du collagène pendant la grossesse
Les bienfaits du collagène pour les douleurs articulaires
Pendant la grossesse, le corps produit une hormone appelée relaxine pour permettre la détente musculaire autour de l'utérus à mesure que le bébé grandit et pour faciliter l'accouchement. C'est cette hormone qui peut être responsable de l'apparition de douleurs dans les genoux ou les hanches.
Consommer du collagène va donc avoir un effet bénéfique pour les femmes souffrant de ce maux pendant la grossesse et après l'accouchement. Il va également faciliter la reprise du sport en soutenant l'élasticité des tissus et la santé des os.
Les bienfaits pour éviter l'apparition de vergetures
Les vergetures sont des marques qui peuvent apparaître sur le corps pendant la grossesse suite à une prise de poids rapide. Elles sont causées par la rupture des fibres de collagène et d'élastine dans la peau.
Des études ont montré que la consommation de collagène peut aider à renforcer la peau et à réduire le risque de vergetures en augmentant la production de collagène et d'élastine dans le corps. La prise de 5g de collagène par jour pendant 8 semaines augmente ainsi l'élasticité de la peau de 20%.
Il est important de noter que les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre et que la consommation de collagène ne peut pas garantir l'absence de vergetures. Cependant, combiner la consommation de collagène avec une alimentation saine et de l'exercice peut aider à renforcer la peau et à réduire le risque de vergetures.
Les bienfaits pour le col de l'utérus
Pendant la grossesse, le col de l'utérus peut subir des modifications hormonales et mécaniques qui peuvent affecter sa santé. Le collagène peut aider à renforcer les tissus du col de l'utérus et à prévenir les anomalies et les lésions en renforçant les tissus et en améliorant leur résistance, permettant ainsi de réduire le risque de complication pendant la grossesse.
Les bienfaits du collagène après la grossesse
Les bienfaits pour la chute des cheveux
Le post-partum est une période de grands changements. La chute des cheveux post-partum peut être causée par des facteurs tels que les changements hormonaux, le manque de nutriments et le stress.
Le collagène joue un rôle important dans la santé des cheveux. La consommation de collagène peut aider à renforcer les cheveux et à prévenir la chute des cheveux en améliorant la production de kératine, la protéine qui donne aux cheveux leur structure.
Des études ont montré que la consommation de collagène peut aider à renforcer les cheveux et à les rendre plus épais, ce qui peut réduire la chute des cheveux post-partum.
Les bienfaits pour la cicatrisation
Le collagène contribue à une bonne cicatrisation grâce à ses effets réparateurs sur les tissus de la peau. Il est donc particulièrement recommandé après un accouchement.
Les bienfaits seraient principalement dû à la formation de nouveaux capillaires dans le tissu cicatriciel utérin, à la croissance et à la réparation des fibres de collagène et des tissus musculaires lisses.
Il est important de noter que la consommation de collagène ne peut pas garantir la guérison complète après l'accouchement et que d'autres facteurs peuvent influencer la cicatrisation. Il est toujours conseillé de consulter un médecin pour obtenir des conseils sur la cicatrisation après l'accouchement.
Une supplémentation en collagène est-elle compatible avec la grossesse et l’allaitement ?
La supplémentation en collagène est considérée comme sûre pendant la grossesse et l’allaitement, sous réserve de choisir des produits de haute qualité, exempts de contaminants et de substances ajoutées. Nous vous recommandons d'en parler avec un professionnel de santé.
Comment intégrer le collagène marin dans sa routine quotidienne ?
Pour profiter pleinement des avantages du collagène, nous vous recommandons de consommer entre 5 ou 10 g par jour de collagène marin en fonction de vos objectifs : 5 g par jour pour la beauté de la peau et 10 g par jour pour le confort et bien-être général du corps.
Voici quelques options pratiques qui s’intégreront facilement dans votre routine quotidienne :
- Une canette de Collagen Water avec 5 g de collagène marin, à consommer à n’importe quel moment de la journée, pour un apport hydratant et riche en collagène.
- Du collagène en poudre dilué dans vos smoothies ou repas quotidiens, pour une prise personnalisable en fonction de vos besoins.
- Des barres protéinées au collagène, idéales comme en-cas nutritif et équilibré.
Pour bénéficier des bienfaits, nous vous conseillons de suivre une cure de collagène pendant au moins 8 semaines. Bien que les premiers effets soient visibles dès 4 semaines, vous obtiendrez les résultats escomptés en 8 semaines.
